若ハゲ20代の対策は？薄毛基準や原因、抜け毛について！改善方法やaga治療薬の効果や対策方法について紹介

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「まだ20代で若いのに何で」
「薄毛が気になって自信が持てない」

など若ハゲについて悩んでいる方に、なぜ20代で薄毛になってしまうのか、若者の薄毛増加の理由や特徴、若ハゲ対策を紹介します。

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20代の若ハゲや薄毛の
原因はAGAかも？

若ハゲになる主な原因として「AGA（男性型脱毛症）」があります。AGAとはAndrogenetic Alopeciaの略称で、思春期以降の男性に見られる薄毛症状のことで、男性ホルモンの働きによって起こるとされています。日本人の3分の1がAGAによる脱毛に悩んでいます。では、AGAがなぜ起こってしまうのかについて解説します。

参考：J-STAGE｜老化と毛髪変化

【関連記事】
AGA治療おすすめクリニック14院！薄毛治療薬の効果

薄毛の原因①男性ホルモンの影響

agaになる原因としては、男性ホルモン（テストステロン）が5αリダクターゼとされる結合され、悪玉の男性ホルモン（ジヒドロテストステロン(DHT)）が作られてしまいます。DHTは毛乳頭にある男性ホルモンレセプターと結合することで、脱毛因子が増え、ヘアサイクルが乱れるとによりagaの促進につながっていきます。

参考：AGA発症のメカニズム

薄毛の原因②薄毛の原因は遺伝もある

AGAが発症して薄毛になる原因には、遺伝も関係していることもあります。遺伝的に5αリダクターゼの活性度や男性ホルモンレセプターの感受性の一方もしくは両方の遺伝的特性を親からもらった場合においてはAGAを発症する可能性があります。

参考：ハゲ・薄毛原因は遺伝？予防・改善する4つの対策方法解説

薄毛の原因③生活習慣の乱れ

薄毛の原因としては、生活習慣の乱れなどが影響されることもあります。睡眠不足や食生活の乱れなどから生じることもあります。自分の生活習慣も見直すことも大切になります。

20代の薄毛対策を自分で治せる？
若ハゲのAGA対策4つ

若ハゲ対策は、生活習慣の見直し

生活習慣の見直しは、すぐに実践でき、お金もほとんどかからない若ハゲ対策です。更には体調や肌状態の改善にもつながります。

成長ホルモンは、入眠後3時間が一番多く分泌されます。入眠後3時間の睡眠の質を上げるために、15時以降のカフェイン摂取を避け、寝る2時間前には入浴を済ませたりスマホなどを触らないことがベストです。

ストレスをため込まない・発散する

体はストレスを感じると自律神経が乱れやすくなります。ストレスによって体が緊張状態になると、血管が収縮して血流が悪くなり、髪の成長に悪影響を与えます。そんなストレスを溜め込まないために、定期的に運動をしたり、きちんと日光を浴びたり、信頼できる人（家族、友人、恋人など）と深いコミュニケーションをとりましょう。趣味があればそれに没頭することもおすすめです。

市販の育毛剤・発毛剤を使う

育毛剤や発毛剤を使用する前に、それぞれの違いについて理解しておきましょう。

育毛剤や発毛剤は、頭皮の血行を促進したり頭皮環境を整えてくれ、発毛を促してくれますし、5αリダクターゼの働きも抑えてくれるので、髪の成長を促進する効果も期待できます。

【関連記事】
育毛剤おすすめの市販15選！男性の薄毛を改善するための正しい選び方や使い方も解説

医療機関でAGA治療を受ける

若ハゲは、aga治療をおこなっている専門的なクリニックにて医師に見てもらい、自分に合った治療を提案してもらうことも良いです。セルフケアも改善されることがありますが、aga専用の内服薬や外用薬などで治療することで改善できる可能性もあるかもしれません

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出典：クリニックフォア

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AGAが起こる原因
「悪性男性ホルモン」にあり

AGAはDHT（ジヒドロテストステロン）という悪玉男性ホルモンの影響を受けて起こります。男性ホルモンは数種類ありますが、その一つであるDHTは頭頂部と前頭部において毛母細胞を攻撃して髪の毛を成長させなくします。

DHTは男性ホルモンの一種であるテストステロンと5αリダクターゼという酵素が結合することによって発生します。このDHTが髪の成長に関わっている毛乳頭の受容体に取り込まれると、髪の成長を妨げるTGF-βという脱毛因子（信号）が出されしまうのです。

薄毛の原因は遺伝もある

AGAは遺伝要因が強いとされています。先程も登場した5αリダクターゼという酵素の活性力が高ければDHTを生成しやすい体質になる可能性があり、その体質は遺伝すると言われています。

そして5αリダクターゼ活性の遺伝子は優性遺伝なので、両親のどちらかが活性を遺伝子を持っていれば、その活性度は子供にも遺伝する可能性が高まります。

ストレスや生活習慣の悪化も原因になる？

AGA以外で若くして薄毛になってしまう原因には、

髪の成長に必要な成長ホルモンは入眠後〜3時間の間にもっとも分泌されるので、入眠直後の睡眠の質はとても大切です。

食事はタンパク質や亜鉛、ビタミン類が不足すると髪に元気がなくなりますし、高カロリーや高脂質の食事は皮脂を過剰に分泌させ、頭皮環境を悪くします。運動不足やストレスは血行不良を招き、頭皮や髪の毛へ栄養を行き渡らせられなくなります。

また、喫煙や飲酒も血行不良や悪玉男性ホルモンの増加を招くので程々にしましょう。

若者で薄毛に悩む男性が増えている原因。生活環境・社会環境が関連してる？

薄毛は年齢を重ねた方の悩みというイメージが強いと思いますが、実は早ければ10代から薄毛に悩む方もいます。原因は様々考えられますが、遺伝を除くと生活習慣とストレスが大きいのではないかと言われています。

現代は食事が便利で美味しくなった分、栄養が偏ったり添加物を多く摂取してしまいがちです。偏食やインスタント、ファストフードなどはできるだけ避けましょう。

さらに、職場や学校での人間関係のストレスや、スマートフォンやパソコンの光によるストレス、SNSやネットによる情報過多に振り回されるストレスとの関係も示唆されています。

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20代薄毛治療対策とはのまとめ

いかがでしたか？本記事では若ハゲの原因や対策法をご紹介しました。

若ハゲはデリケートなお悩みなので、人に相談もしづらく、クリニックへ行くのも抵抗があるかと思います。しかし、薄毛は早めに対処するに越したことはありません。こちらの記事を参考に、自分で改善できる部分はすぐに取り組み、AGA治療も検討してみてください。無料でカウンセリングを受けることができるクリニックが多いですよ。

若ハゲを改善して自分に自信を持ち、ファッションやヘアスタイル、恋愛を楽しみましょう！

ほかにもAGAクリニックはたくさんあります。若くして始めるので長期の治療になりますから、安くて続けやすいクリニックにするのがよいです。

監修医師

玉城有紀 院長

溝の口駅前皮膚科

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2005年、帝京大学医学部卒業後、日本医科大学武蔵小杉病院、東京女子医科大学皮膚科学教室、町田市民病院皮膚科勤務などを経て、2014年に「溝の口駅前皮膚科」を開院。「二子玉川ファミリー皮膚科」「自由が丘ファミリー皮膚科」の総院長も務める。平成24年に皮膚科専門医取得済み（日本皮膚科学会）。皮膚科専門医の立場から、美容やスキンケア、脱毛等の悩みをサポートしている。白衣ブランド「Grasty」もプロデュース。
Wikipedia / メディア掲載一覧 / 玉城有紀執筆論文 
監修記事：医療脱毛おすすめクリニック人気17選 | 全身脱毛ができるクリニックの料金を徹底比較！ / 医療脱毛おすすめ15選！全身＋VIOが安いクリニックの値段を比較
所属学会：日本皮膚科学会 / 日本美容皮膚科学会 / 日本臨床皮膚科医会 / 神奈川県皮膚科医会
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※※情報監修。掲載しているクリニックは編集部が独自に選定したものです。

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